Quando utilizar suplementos para garantir energia no dia a dia?

 Especialista em Farmácia esclarece quando se torna essencial o uso de produtos suplementares 

Para quem enfrenta uma rotina intensa de trabalho e estudo, manter o nível de energia para realizar as tarefas do dia a dia pode ser um desafio. E diante da pressão e do cansaço acumulado, muitas pessoas recorrem ao uso de suplementações no intuito de manter a produtividade. O coordenador e professor do curso de Farmácia da Universidade Guarulhos (UNG), Anderson Carniel, explica quando é essencial a utilização desses produtos.

De acordo com o especialista, enquanto os medicamentos agem combatendo bactérias e resolvendo dores, os suplementos servem exclusivamente para complementar a dieta com nutrientes como oligoelementos, vitaminas, minerais, aminoácidos e ácidos graxos, a exemplo do ômega 3. “Eles não têm a finalidade de tratar, curar ou prevenir doenças", informa o coordenador.

A necessidade de suplementação surge quando há deficiências comprovadas, restrições na dieta e aumento da demanda fisiológica, como gestação, envelhecimento ou doenças que afetam a absorção. Segundo o professor, o diagnóstico definitivo exige exames laboratoriais de sangue aliados às avaliações clínica e alimentar. "Isso evita tanto deficiências não tratadas quanto o uso desnecessário ou excessivo de suplementos, que também pode ser prejudicial", adverte.  
 
Entre os suplementos mais procurados na rotina clínica estão as vitaminas C, D e complexo B. Além disso, há os minerais ferro, cálcio, magnésio e zinco; proteínas e aminoácidos - whey protein, proteína vegetal, creatina e BCAA; fitoterápicos, como ginseng e cúrcuma; e probióticos voltados à saúde intestinal e imunidade. 
 
Um dos mitos da nutrição é que uma alimentação equilibrada anula qualquer necessidade de suplementação, mas o farmacêutico revela a existência de exceções importantes provocadas pelo estilo de vida moderno. A vitamina D é o principal exemplo. Sua fonte primária é a exposição solar direta na pele, algo escasso na rotina de quem passa o dia em ambientes fechados, salas de aula ou escritórios. “Estudos recentes realizados no estado de São Paulo apontam aproximadamente 50% dos adultos jovens apresentando níveis insuficientes ou deficientes de vitamina D, mesmo em períodos mais quentes do ano”, informa.   

Na prática clínica atual, a vitamina D lidera as indicações justamente pelo déficit generalizado de sol na população urbana. Logo atrás destaca-se o ômega-3, recomendado pelos benefícios diretos às saúdes cardiovascular e cognitiva.    

Outro caso em que o uso de suplementação se torna obrigatório é a vitamina B12 para veganos, pois este nutriente só está presente naturalmente em alimentos de origem animal. Fatores como a idade e a capacidade de absorção intestinal também podem exigir a utilização mesmo para quem mantém uma alimentação regrada.  

Para quem busca melhorar o rendimento diário de forma segura e recorre ao uso das cápsulas, o sucesso desses produtos depende de uma indicação personalizada. "É preciso ressaltar o papel do acompanhamento multiprofissional de médicos, farmacêuticos e nutricionistas para garantir o melhor resultado e aproveitamento adequado", finaliza o coordenador da UNG.